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果物について 果物は、できたら1日1種類くらい、まるっと1個食べたいという希望があります。 バナナなら1本 りんご、オレンジ、桃、なし、キウイ等は1個。 ただ、果物にはフルクトースが含まれているから、量的には手のひらに乗...

夜勤入り 体重 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご ナッツ　チーズ おから焼き 自家製あんこ 食前　　  　測定器忘れ 食後60分　   125   mg/dl  ...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル ナシ1/2個  食前　　...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 おから焼き　自家製あんこ（ラカント使用） ナッツ　チーズ ゆで卵  食前　　　　 108   mg/dl 食後30分　     145...

夜勤入り 体重 　 かかと落とし50回　歯磨き時 朝 野菜味噌汁　　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル ナシ1/...

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本  食前　　...

果物について バナナから別の果物に変更しようかと考えています。桃を買って食べてみました。意外に血糖値は上がりませんでしたが、（147と120）なんせ2個で758円ですからね。 コスト的に無理。 主食について おから（大豆製品が身...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 おから焼き 自家製あんこ ナッツ　チーズ ゆで卵 　 食前　　     85　 mg/dl 食後60分　136    mg/dl ...

夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本  食前　　      ...

夜勤明け 体重 朝昼 おから焼き 自家製あんこ ゆでたまご りんご1/2個 ナッツ　チーズ  食前　　     93　 mg/dl 食後30分　134    ...