しまなが.com

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　 オートミール40g サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 ...

休み 頭が痛い。 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 R1ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/２個 ...

果物について バナナ1/4本に、キウイ半分や柿2切れを追加中。上がっても150くらいなので、しばらくはこれで続けてみます。 主食について オートミールにおからを混ぜたおから焼きを継続中。 あ、押し麦も混ぜています。最終的には押し...

夜勤明け 体重 朝 （写真撮り忘れ） りんご１/2個 ゆでたまご ナッツ　チーズ おから焼き　自家製あんこ あんデニッシュ２個 職場にて測り忘れ 珈琲館 ...

夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　柿２切れ 食前...

休み 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　柿2切れ 食前　　  　 9...

夜勤明け 体重 朝昼 もち麦パン りんご1/2個 ゆでたまご ナッツ　チーズ 食前　　  　  89   mg/dl 食後30分　  129  mg/dl   食後6...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　かき2切れ ...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 ゆでたまご ナッツ　チーズ おから焼き　自家製あんこ ロカボ　ベイクドチーズケーキ1個 ローソン　ブラン入りクッキー1枚 食前　...

夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き サバ缶1/2 R1ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 ...