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休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　ヒハツ 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー バナナ1/2本  食前　　  　94    mg/dl 食後30分　  176   mg/dl   ...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 ローソン　もち麦パン ゆでたまご ドーナツ１/2個 ナッツ　チーズ コーヒー 食前　　    102　 mg/dl 食後3...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本  食前　　    ...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 おから焼き　自家製あんこ ナッツ ローソン　もち麦入 コーヒー  食前　　   100　 mg/dl 食後30分　133    ...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本  食前　...

夕 なだ万弁当 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ  食前　　      111　 mg/dl 食後30分　  143     mg/dl   食後60分　  165     mg/dl  食後...

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本  食前　　...

スパゲティランチ サラダが少ない 　 食前　　    106　 mg/dl 食後30分    152    mg/dl   食後60分　184    mg/dl  食後90分　 176    mg/dl ...

カフェ・クリエ　モーニング 　 食前　　  　130　 mg/dl 食後30分　  141    mg/dl   食後60分　  154   mg/dl  食後90分　  157    mg/dl  食後...

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本  食前　　...