10/8昨日の40分ウォーキングが効いてる？朝最高血糖値132（上昇25）

夜勤入り

体重

朝

• 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ
• おから焼き
• サバ缶1/2
• 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　
• リンゴ酢　オリーブオイル
• バナナ1/3本

食前　　  　107   mg/dl

食後30分　  125   mg/dl  

食後60分　  132  mg/dl 

食後90分     123  mg/dl 

昼

• 野菜スープ　ヒハツ
• おから焼き
• 鮭
• サラダ
• ほうれん草バター炒め

食前　　 113 　 mg/dl

チョコ食べ過ぎ