2022-01

夜勤明け 体重 仕事後 ナッツ ゆでたまご ごろグラ　ヨーグルト りんご2切れ 　 　 食前　　   104　    mg/dl カンファレンス前 ブランパン1個...

夜勤入り 体重 夜中　3：00 　　 111  　    mg/dl 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1...

休み 体重 朝 野菜スープ　梅干し 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢 キウイ1/2個　バナナ1/4本 食前　　   120　    mg/dl 昼 ブラン...

果物について 果物は、家で朝食を食べられるときに、バナナ1/4本とキウイ1/2個を食べています。 あとは、夜勤時に1個を持っていき、仕事前・仕事後（またはジム前）に分けて食べています。 主食について おからやき継続中。 ハイカ...

夜勤明け 体重 仕事後 　 食前　　   　109    mg/dl 食後30分　　95　mg/dl 食後60分　　111　mg/dl 帰宅後 　 食前　　   ...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 食前　　    124　  ...

夜勤あけ 朝 仕事後 　 　 食前（9：15）　　   　103 　    mg/dl 食後30分　   147　　mg/dl 食後60分　　97 　    mg/dl ジム前 ...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 食前　　   　110   ...

休み 体重 朝 野菜味噌汁　にんにく　 おから焼き 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　　リンゴ酢 MCTオイル バナナ1/4本　キウイ1/2個 食前　　   113　 ...

夜勤明け 体重 朝 　 　 食前　　    　105    mg/dl 食後30分　　109　mg/dl 食後60分　　102　 mg/dl 食後90分　　118　mg/dl ...