12/12

夜勤明け

体組成

体重　　　　　　　46.6kg

BMI                     　      17.98

基礎代謝率　　　　1113kcal

体脂肪率                     29.28%

食事

朝昼11時

• 野菜サラダ（ゆでたまご、サラダチキン、オリーブオイル、）
• ヨーグルト・ブルーベリー
• オートミール（フルーツ入り）20g　 オールブラン10g
• ナッツ1袋

血糖値

• 食前　   　　　 84    mg/dl  (リブレ）
• 食後30分  　    129  mg/dl  (リブレ）
• 食後1時間    　 134  mg/dl  (リブレ）
• 食後2時間    　 90  mg/dl  (リブレ）

おやつ

• ナッツ1袋
• チーズ1個
• カカオ85％チョコ2個

夕

• 野菜サラダ（ゆでたまご　ポッカレモン　塩）
• オートブラン40g
• 豆腐味噌汁
• 鶏肉の煮物

血糖値

• 食前　　   　86  mg/dl  (リブレ）  実測     108
• 食後30分      110  mg/dl  (リブレ）
• 食後1時間     118  mg/dl  (リブレ）  実測    135
• 食後1時間半  123 mg/dl  (リブレ）
• 食後2時間 　 105 mg/dl  (リブレ）   実測     131