4/4ミスド前20分ウォーキングしたのに123ってきついな～帰りは90途中測らず

休み

体重

起床時

９時

10時

ミスド前

ミスド

ミスド後30分

ミスド後60

昼前

いつものベンチで食べようと思ったら、近くにカラスがいたのでやめた

ここにしました

昼後30分

昼後60分

もりひこ

帰宅後16時

ごろグラ　ブルーベリー　りんご酢

食後30分

食後60分

夕前

夕

• 野菜味噌汁　にんにく
• 刺し身
• 大根おろし　しょうが

30分後

60分後

90分後（就寝時）