simanaga

夜勤明け 体重 帰宅後 朝 　 　 30分後 60分後 カステラ半分 だらだら食べ 　 15時30分 　 30分後...

夜勤入り 体重 起床時 朝 　 　 くるみをだらだらと食べる 　 昼前 昼 30分後 60分後 30分後...

夜勤明け 体重 帰宅後 朝昼兼用　十割そばはどうかなと思ったけどダメでした 　 30分後 60分後 90分後 パイコロネ 40分後 ...

夜勤入り 体重 起床時 朝 　 10時 昼 仕事前

休み 体重 起床時 朝 9時 10時 　 　 昼　友人と 大戸屋　チキンかあさん煮定食　糖質98g パンケーキセット 円山クラ...

夜勤明け 体重 帰宅時 朝 30分後 60分後 90分後 30分後 60分後 16時 ヨーグルト ...

休み 体重 夜中1：30 夜中3時 起床時　6：30 朝 　 30分後 朝 30分後 プリン半分 　 30分後 ...

休み 体重 起床時 朝 　 　 30分後 60分後 90分後 ヤクルト 11.10　パイコロネ 30分後 ...

夜勤入り 体重 帰宅後 帰宅後 30分後 チョコ30分後 チョコ60 夕前 夕 30分後 プリン半分...

夜勤入り 体重 起床時 朝 　 昼前 昼 30分後 60分後 90分後 仕事前