simanaga

夜勤明け 体重 仕事後　19時間断食 昼 　 　 　 夕 野菜みそ汁　にんにく オートミール 刺し身 大根おろし おでん

夜勤入り 体重 6時半 　 　 8時15分 30分後 60分後 昼 野菜みそ汁 オートミール 酢豚風 大根おろし ...

振り返りについて 休みの日に、血糖値だけでなく、いろいろ振り返るようにしてきたつもりだけど、あまり振り返りになっていない。 運動しなくちゃと書き始めてどれくらいたっただろうか。 甘いものも、クラッツもナッツも食べ過ぎている。 ...

夜勤明け 体重 仕事後 30分後 60分後 90分後 昼 　 　 　 夕前 　 夕 野菜みそ汁　（こぼした） ...

夜勤入り 体重 6時 7時 　 昼前 昼 野菜みそ汁 オートミール 大根おろし 鮭 納豆 サラダ 30分後 ...

夜勤明け 体重 帰宅後　20時間断食後 昼 　 　 　 　 30分後 60分後 90分後 夕 野菜みそ汁　にんにく オ...

夜勤入り　外来 体重 6時 ウォーキング20分　ナッツ食べる ミスド前 ミスド 30分後 60分後 90分後 昼 ...

休み 体重 6時 7時 7時30分 ミスド 30分後 60分後 90分後 昼 　 　 15時　ご...

休み 体重 起床時　6時 7時 7時半 ミスド前 ミスド 30分後 60分後 90分後 昼 　...

8/2　ランチ 　 8/5　コメダ・ミスド 　 8/7　アイス 8/9　アイス 8/10　友人と 8/12　アイス・カカオブランパン・大福 　 8/14　...