simanaga

夜勤入り 体重 起床時 朝 　 10時 30分後 　 60分後 90分後 昼 仕事前

休み 体重 起床時 朝 　 30分後 60分後 90分後 カステラ1個 30分後 60分後 昼 ...

休み 体重 起床時 エア縄跳び100回後 朝7：30 　 8時 昼　ランチ前に パークホテル　ピアレランチ　3500円 前菜 ...

夜勤明け 体重 帰宅時 昼 　 　 　 　 夕 　 　

夜勤入り 体重 起床時 朝　7：40 　 9：30 昼 仕事前 20時 0時

休み 3時　のどの調子が悪くてカロナール飲んだ 体重 起床時 朝　7：30 　 　 昼 15 時　糖質オフのどあめ買ったけど、アセスルファムKとかスクラロースと...

休み 体重 帰宅時 昼 　 　 　 夕 　 　

休み 体重 起床時 8時 　 9：30 11時

休み ｐ体重 起床時 朝 　 歯科検診 昼前 昼 お吸い物　とろろ昆布 焼きカレーパン　パリパリ豚まん キャベツサラダ かぼちゃ2...

夜勤明け 夜間 　 体重 帰宅後 買い物前 　 買い物後 　 夕 　 20時