プランク

プランク13日目はお休み。 昨日まで、プランクを続けてきたけれど、腰が痛くなったり、あまりお腹に効いている感じがしない。 プランクは続けようと思うけれど、他のやり方も検討してみる。 体組成 体重　　　　　　　　48.9 kg...

プランク12日目90秒。 90秒できたけれど、60秒あたりからやっぱり腰が痛くて、 お腹に効いている感じがしない。 体組成 体重　　　　　　　　49.0 kg BMI                          ...

プランク11日目60秒。 後半やや背中、腰が痛くなったけどクリア。 でも、まだお腹に効いている感じがしない。 体組成 体重　　　　　　　　49.0 kg BMI                             ...

プランク10日目、60秒。 前半腕が痛くなり、後半腰が痛くなってしまった。 まだ、正しい姿勢じゃないのかもしれない。 体組成 体重　　　　　　　　49.8 kg BMI                         ...

プランク9日目。腰をそらせないように注意して60秒やりましたが、 背中と太ももの前が痛い。全然お腹に効いてこない。 もう一度やりかたを見直します。 体組成 体重　　　　　　　　48.6 kg BMI          ...

プランク8日目　45秒。 腰をそりすぎると、腰が痛くなるようなので、今日は注意してやってみました。 腰は痛くならなかったけど、お腹に効いてる感じがしない。 また、注意してやってみる。 体組成 体重　　　　　　　　49....

プランク7日目45秒。 腰がつらい。腹筋にぜんぜんこない。 フォームが間違っている可能性があるので、確認してみた。 腰がそってしまっているかも。明日は注意してやってみる。 体組成 体重　　　　　　　　49.4 kg ...

30日プランクチャレンジでは、6日目はお休みになっています。 体組成 体重　　　　　　　　49.2 kg BMI                             18.98 基礎代謝率　　　　　1133 kcal ...

運動不足で、大きくなった下腹部と太ももを引き締めるべく、プランクを開始。 まずは30日チャレンジしてみる。 体組成も表示してくれる体重計を購入。 体重計を購入したら「Scale Up」というアプリと連動して 身体をい...