プランク9日目

プランク9日目。腰をそらせないように注意して60秒やりましたが、

背中と太ももの前が痛い。全然お腹に効いてこない。

もう一度やりかたを見直します。

体組成

体重　　　　　　　　48.6 kg

BMI                             18.75 

基礎代謝率　　　　　1127 kcal

体脂肪率                     30.21 %

筋肉重量                     32.30 kg

骨格量                         1.62 kg

たんぱく質重量           5.49 kg

体年齢                         51歳

食事

おやつ

夕食