体重と食事と血糖値

夜勤入り 体重 　 かかと落とし50回　歯磨き時 朝 野菜味噌汁　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 ナッツ　チーズ ゆでたまご 珈琲 ラカント使用自家製あんこ ブランのバタースティック  食前　　     95　 mg/dl ...

夜勤入り 体重 　 朝 野菜味噌汁　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本  食前　　   ...

休み 体重 　 かかと落とし50回　歯磨き時 朝 野菜味噌汁　にんにく　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナ...

果物について 朝のバナナ1/2本は変わらないのだけれど、おから焼きのオートミールの量を多くしています。そのせいで、朝の食後最高血糖値が高くなっています。 ブランパンのときは、140くらいまででおさまったけれど、今は160くらい。 ...

夜勤明け 体重 朝昼 りんご1/2個 市販ピザパン ゆで卵 ナッツ　チーズ  食前　　     89　  mg/dl 食後30分　  162    mg/dl   ...

夜勤入り 体重 かかと落とし50回　歯磨き時 朝 野菜味噌汁　ヒハツ おから焼き サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2...

夜勤明け 体重 朝昼 ブラン入りデニッシュ りんご1/2個 ナッツ　チーズ ゆでたまご コーヒー 　  食前　 　   109　 mg/dl 食後30分　 15...

夜勤入り 体重 朝 野菜味噌汁　ヒハツ おから焼き（オートミール増量） サバ缶1/2 カスピ海ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本 ...

休み 体重 　 朝 野菜味噌汁　にんにく ブランパン サバ缶1/2 豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　 リンゴ酢　オリーブオイル バナナ1/2本  食前　　  　 ...