体重と食事と血糖値 3/9おやつの糖質トータル6.21g最高血糖値112mg/dl（上昇20mg/dl）
チョコレート
ダークチョコを買おうと思って、チョコレート効果95を買ったんだけど、そのときにチョコレート86を見ていました。86とか72とかは、大袋があるからコスパ的にどうかと思って。
明治のブラックチョコレート...
体重と食事と血糖値
体重と食事と血糖値 
体重と食事と血糖値 3/9
味噌について
味噌の発酵の力は、活用しようと思っていたのだけれど、ここしばらくの野菜スープに味噌は使用していない。
「おからパウダー焼きで、どのくらい血糖値が上がるか」に意識が集中してしまった。ここについてはもう少し、調べていく。
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体重と食事と血糖値 3/9おやつで20mg/dlの上昇 92mg/dlから112mg/dl
休み
体組成
体重 44.6kg
BMI 17.21
基礎代謝率 1088kcal
体脂肪率 28.36%
食事
朝
野菜...
体重と食事と血糖値 3/8夕手作り餃子5個 最高血糖値174mg/dl（上昇86mg/dl）プチトマトか
夜勤明け
体組成
体重 44.6kg
BMI 17.21
基礎代謝率 1088kcal
体脂肪率 28.36%
食事
朝昼
...
体重と食事と血糖値 3/7絶対上がらないメニューだけど食前血糖値が高め100最高血糖値128（上昇28）
夜勤入り
体組成
体重 44.9kg
BMI 17.32
基礎代謝率 1091kcal
体脂肪率 28.50%
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体重と食事と血糖値 3/6食前血糖値101mg/dlこまい味噌煮最高血糖値153mg/dl（上昇52mg/dl）
夜勤明け
体組成
体重 44.4kg
BMI 17.13
基礎代謝率 1087kcal
体脂肪率 28.26%
食事
朝昼
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体重と食事と血糖値 3/5おやつ桜餅 最高血糖値半分で147mg/dl（上昇38）②155（上昇18以上）
夜勤入り
体組成
体重 45.3kg
BMI 17.48
基礎代謝率 1095kcal
体脂肪率 28....
体重と食事と血糖値 3/4朝食前血糖値が高い113mg/dl食後最高血糖値158mg/dl（上昇45mg/dl）
休み
体組成
体重 44.8kg
BMI 17.28
基礎代謝率 1090kcal
体脂肪率 28.45%
食事
朝
...
体重と食事と血糖値 3/3食後にパウンドケーキ半分食べた166mg/dl（上昇79mg/dl）
夜勤明け
体組成
体重 44.9kg
BMI 17.32
基礎代謝率 1091kcal
体脂肪率 28.50%
...
体重と食事と血糖値 3/2食前血糖値が113mg/dl食後60分血糖値130mg（上昇17mg/dlくらい）
夜勤入り
体組成
体重 45.0kg
BMI 17.36
基礎代謝率 1090kcal
体脂肪率 28.5...