果物について
朝食時のバナナ1/4本、キウイ1/2個は継続中だけど、3月から日勤になるから、その間は、1日1個のりんごにする予定。
主食について
日勤でごろグラ、持っていくかどうするか。朝は完全に抜けるから持って行ってもいいのかも。
夕のおから焼きは変更しない。
ハイカカオチョコレートについて
たまに食べるのはいいのかな。
ナッツについて
骨折で家にいる時間が長い時は、ナッツ食べ過ぎているけど、仕事がはじまれば、家にいる時よりは食べないよね。休みの日くらいだと思うし、休みの日はジムに行く予定だしね。
センサーについて
センサーどうしようかと思って。もういいのかな～とも思っています。
気にするから余計高くなっているのかも。3月雪が解けたらウォーキングも再開する。
糖質制限について
白米、砂糖、パン。麺類は食べないのは継続する。
運動について
とにかく雪が解けたらウォーキングするのと、その場縄跳びを継続しなくちゃ。スクワットもやりたいところだけど、全然進まない。
体調について
手首の晴れがまだ収まらなくて、1日1から～2回ロキソニン飲んでいます。
甘いものについて
少しずつ減らすようにする。
デトックスについて
緑茶飲み始めました。
大根おろし
毎食時の大根を煮たものではなく、大根おろしに変更しました。
血糖値はあまり変化ないのですが、体重が安定してきて、おそらく身体の水分が抜けているんじゃないかと思う。
しばらく続けます。
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