3/23ウォーキング30分後久々の80台でもミスド後は188

体重

起床時

朝

ウォーキング前

ウォーキング30分後

ジム後

• ナッツ
• りんご2切れ
• ロカボパン　糖質オフのパイコロネ　アーモンドミルク　糖質13.4g

上記後30分

60分後　ミスド前

30分後

60分後

90分後

夕前

夕

• サラダ
• ブランパン
• からだシフト　ビーフカレー
•