3/27え～！いつものメニューで180って・・・

体重

起床時　５:５４

７:００

朝

昼前

昼

• 野菜味噌汁（塩麹入れた）
• ごろグラ　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢
• ゆでたまご
• 自家製あんこ
• りんご2切れ
• 

食後30分

食後60分

2時間後

18時

ルーシー

• ナッツ
• りんご2切れ
• ゆでたまご
• ベイクドチーズケーキ

ルーシー後30分

夕前

夕

• 野菜味噌汁　にんにく
• おから焼き
• 鮭
• トマト　菜の花
• 炒り卵

夕食後60分

夕後90分

夕後120分