4/21今日は友人とランチ久しぶりの白米

休み

体重

起床時

朝

• 野菜スープ　がごめ入
• ごろグラ30g　大豆ヨーグルト　ブルーベリー　りんご酢
• だいこんおろし　梅干し

30分後

60分後

ランチ前に

ナッツ

ランチ　13：00

別の店で

夕

• 野菜味噌汁　にんにく
• もち麦パン
• 鮭
• 豆腐
• 大根おろし