体組成
- 体重 47.0kg
- BMI 18.13
- 基礎代謝率 1112kcal
- 体脂肪率 29.47%
食事
朝食前 7:00プロテイン
7:30
ダークチョコ70%2個
食前 106 mg/dl7
朝
- 野菜サラダ ゆでたまご ツナ缶1/2
- フルーツ入りオートミール オールブラン計40g
- バナナ1/2本
- コーヒー
- 食前 106 mg/dl
- 食後30分 131 mg/dl
- 食後60分 155 mg/dl
- 食後90分 128 mg/dl
- 食後120分 111 mg/dl
昼
- 野菜サラダ ゆでたまご
- ブランパン2個 オリーブオイル
- ヨーグルト ブルーベリー
- 鮭塩焼き
- バナナ1/2本
- コーヒー
- 食前 108 mg/dl
- 食後30分 107 mg/dl
- 食後60分 122 mg/dl
- 食後90分 107 mg/dl
夕
- 野菜サラダ 市販もずく酢1パック
- ほうれん草お浸し
- カキフライ ピーマン素揚げ
- オートミール40g
- 味噌汁
- 食前 92 mg/dl
- 食後30分 144 mg/dl
- 食後60分 167 mg/dl
- 食後90分 163 mg/dl
- 食後120分 177 mg/dl
- 食後180分 113 mg/dl
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