12/31鮨1人前　最高血糖値215mg/dl

夜勤明け

体組成

• 体重　　　　　　　46.8kg
• BMI                             18.05
• 基礎代謝率　　　　1110kcal
• 体脂肪率                     29.38%

食事

朝昼

• 野菜サラダ　ゆでたまご　サバ缶1/2
• ヨーグルト　ブルーベリー
• ブランパン2個　オリーブオイル
• バナナ1/2本
• グレープフルーツ2房

• 食前　　      103   mg/dl 
• 食後30分　  212  mg/dl  
• 食後60分 　 142  mg/dl   
• 食後90分　  137  mg/dl 
• 食後120分   136　mg/dl  

このメニューで最高血糖値212は想定外。なぜ？

夕

• 食前　　     113   mg/dl 
• 食後30分　 215   mg/dl  
• 食後60分　 169  mg/dl   
• 食後120分  196  mg/dl 
• 食後180分  150　mg/dl 

寿司1人前を食べたので血糖値上昇は織り込み済み。

次回じから寿司ではなく、刺し身にする。