5/3ウォーキング140分もしたから大丈夫だと思ったらミスドで196まで上がってガックリそして食べ過ぎ

休み

体重

起床時

朝前

朝　8：45

• ごろグラ　豆乳ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢
• さばの味噌煮缶1/2

9:15

昼前

昼

• ブランパン2個
• パイコロネ
• ナッツ

30分後

ミスド前

30分後

60分後

90分後

帰宅後

30分後

60分後

90分後

夕

• 野菜味噌汁　にんにく
• おから焼き
• 鮭のムニエル
• 大根おろし
• 小松菜