2022/5/25上昇覚悟でロカボパン2個食べたでもウォーキングしたからね

休み

体重

起床時

ジム前

• ごろグラ　ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢
• バナナ1/2本
• ナッツ
• 　

ジム後

• もち麦パン
• ロカボ　チョコクロワッサン

30分後

90分後

夕

• 野菜味噌汁　にんにく
• おから焼き
• ししゃも
• ピーマンとなすの味噌炒め
• 大根おろし
• ホッキ貝ひも寿司

30分後

60分後