2022/6/25

果物について

夜勤のりんご半分（仕事前２切れ・仕事後2切れ）、ごろグラ時のブルーベリー、バナナパン時のバナナ半分が、今のところの果物。

もっと食べたいけど、この量以上だと、血糖値が160以上になる。

このところ、主食は、オートミール粥にしています。

夏が過ぎるまでは、オートミールする予定。おから焼きのタネ、冷蔵庫に入れておいても、あまり持たなくなるから。

食べ過ぎ。

ナッツにあわせて、チーズのプレッツェ買ってしまって、やめられなくなってる。

今日までで6月4500円。なくなってしまったので、今日また買う予定だから、6000円くらいになるのかなあ。

食べ過ぎ。

起床時の測定をやめたから、そんなに減らない。測定すると、1回に5枚は使うけど。

このところ、オートミールにしているせいか、バナナパンを食べているせいか、おしりのあたりに脂肪がついた気がする。

白米、麺類はほとんど食べていないんだけど、全体的な量としては増えているかも。

4月から3カ月、天気や体調が悪い日以外は1日30分程度のウォーキングを続けてきたんだけど、お腹周りは全く変わらない。

やっぱり、筋トレしなきゃだめだということがはっきりました。

今月でジムも終了だし、You tubeも利用して、筋トレしていく。

6/17にカロナールのんだけど、以降は飲んでいません。

ただ、時々、行きの地下鉄でも寝てしまうのが気になる。

バナナパンを食べているせいか、まあまあ満足してるんだけど、プロテイン頼みました。

ちょちょこと、職場でも甘いもの食べている感じだなあ。

たしかに、以前よりお菓子も食べている。

職場の高圧酸素はまだ1回のみ。

ジム終了したら、夜勤明けで入って帰ってこようかな。