果物について
果物については、変化なし。キウイを取り入れようとは思っているけど、まだ取り入れていない。アボカドも。
バナナは１回の量は1/2にしています。
主食について
休み・明けの日の夕食と、入りの昼食の主食は、オートミールにしています。
最近は、量も適当。
入りの日の仕事前と、明けの日の仕事後は、くるみ・押し麦・ごろグラ・のミックス。
豆乳ヨーグルト・りんご酢・ブルーベリー・オリゴ糖を小さじ２入れています。
それでも、甘さはあまり感じない。
今後の課題としては、ごろグラをどうするか。AGEｓ終末糖化産物だから。
AGEｓがなぜ身体に悪いかというと
明けの日、休みの日、こんにゃく素麺を食べています。
ナッツについて
今のところ、ナッツとくるみで2000円くらいだけど、アマゾンの定期ナッツ分と、これからくるみを買うので、やっぱり5000円くらいになる。
どうなのかな。先月は4000円くらいだったけど。
また検討します。
センサーについて
新しいのを7/24に開けているので、どのくらいもつか。次回は早くても9月以降にする。
糖質制限について
やはり、白米とか麺類とかパンなどは、血糖値スパイクが起こるから食べていません。あ、できるだけ食べないようにしています。
運動について
4月から4ケ月。通勤時にもできるだけ歩くようにして、ほとんど毎日30分以上はあるくようにしているのに、お腹は変わらない。
どんな運動をどのくらいするか、具体的に決めないと、いつまでたってもはじめられない。
体調について
体調は、すこぶる快調、といっていいのではないかと思っています。
あいかわらず、トイレの回数は多いし、夜間もトイレに起きることが多い（4回くらい）けど、すぐに寝られるし、睡眠不足っていう感じがまったくない。苦痛じゃない。
あと、疲労感がまったくない。
頭痛もなくて、カロナールも飲んでいいない。
4回目のコロナのワクチンも、軽い筋肉痛だけど終わりました。
夜専をしていること自体が身体には悪いのかもしれないけど、それなりにその中では体調は保たれているのではないかと思います。
毎日、仕事で「あ～あ」と思うことはあるのですが、それなりに過ぎていく。忘れていくからいいのかな。
甘いものについて
ときどき、ものすごく食べたくなる。
パン買って食べちゃおうかな、と思うことがある。
でも、できるだけやめて、自家製チョコか自家製あんこか、果物にする。
お風呂前のアイスをどうするか。
デトックスについて
ほぼ1週間に一度の割合で、銭湯に行っています。
やはり、わりとすっきりします。しばらくは1週間に1度程度でやってみようかな。
コーヒーについて
朝は、カフェインレスコーヒーに、シナモンを入れて飲んでいます。
職場で、休憩後に有機コーヒーカフェイン入り、眠くならないように。
この1カ月でどれくらいになるか見て、再検討。
コメント