果物について
前回と同じ。進歩なし。
バナナは食べるときには1/2です。キウイもアボカドもまだ取り入れていない。
りんご1回に2切れは続けています。
主食について
主食のごろグラもまだそのまま。なくなったら、そのままごろグラ抜きにしようかな。
明けでこんにゃく素麺食べていますが、ブランパンをやめたらマヨネーズが残ってしまっているので、マヨネーズなくなるまで、ブランパン可にしたいと思います。
ナッツについて
ナッツ食べ過ぎ。というか、ナッツと一緒に食べてるクラッツの食べ過ぎ。
へたすると、1日1袋食べてる。クラッツに代わるものとすると、ゆでたまごかなあ。
センサーについて
これくらいのペースでいいのかと思っています。今日みたいに、モーニング食べるときとか、気になる食事のとき。
糖質制限について
今日は、コメダモーニングの前に、ナッツを食べられなかったんだけど、60分後に180あってびっくり！
ナッツの力って大きいんだなーと思いました。
なんとなく、ホテルビュッフェにいきたいな～と思っていたんだけど、この数字見てやめました。
やはり筋トレかなあ。
運動について
というわけで、食後高血糖は落ち着いていません。
4月から4ケ月、ほぼ毎日30分以上歩くようにしているのに、食後高血糖変わらない。
まじめに、運動のメニューを組む。
体調について
体調は良好です。
甘いものについて
食べ過ぎですね。SUNAOの食品とはいえ、アイスも食べ過ぎ。血糖値は上がっていないかもしれないけど、しょせん加工品。
あと、最近では、いただいた三方六とか。血糖値はかってないけど食べ過ぎ。
自家製チョコも食べ過ぎている感じなので、ヤクルトでもいいのかとも思ったのですが、たしかに血糖値はあがらなかったけど、あのヤクルトの甘さは「ブドウ糖果糖液糖」なのです。
ヤクルトの原材料のトップにきてるのがこのブドウ糖果糖液糖。しかもカロリーハーフには人工甘味料のスクラロースが入っているので、シロタ株の有効性をとるのか、ブドウ糖果糖液糖や人工甘味料を避けるほうをとるのか。考えどころ。
デトックスについて
明けの銭湯サウナ、行けるときには行っています。このときにアイス食べてしまう。そんなに暑くなくても。それをよしとするのか、やめるのか。
コーヒーについて
だいたい毎日のんでるかなあ。
入りや休みの朝はデカフェ。
職場で、休憩前はデカフェで、休憩後は普通のコーヒーを眠気覚ましに。
これは変わっていない。変えるのか、変えないのか。
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