果物について
果物だけでなく、全体的に考えなおさなくてはいけないのかな、と思っています。
なにしろ運動がすすまないのと、血糖値が下がらない。
主食について
最近は、オートミールにしています。
夜勤時にはごろグラ10g + 押し麦15g + くるみ30g
でも、ごろグラが少ないから甘味も少なくて、はっきりいっておいしくない。
オリゴ糖を足そうかと考えています。
でも、送迎が時々入るから、食べないこともある。
なのに・・・血糖値高い。
ナッツについて
ナッツもどうにかしないと、食べ過ぎ。ナッツと一緒に食べているクラッツも食べ過ぎ。
センサーについて
2カ月に1回の注文にしようと思っていたけど、この感じだと、測定回数増えそう。
糖質制限について
いちおう続けているつもりだったけど、続けていることにならないのかも。
クラッツ食べているし、甘いものもけっこう食べてる。
その割には、夜勤時のプチ断食後の血糖値が高い。
運動について
職場までの往復ウォーキング以外は、まったくできていない。
体調について
体調はいいほうだと思います。カロナールも飲んでいない。つまり頭痛もない。
あいかわらず、3回くらい夜おきてトイレに行くけど、睡眠不足の感じもない。
夜勤時の食事について
送迎があるときには、11時過ぎに昼食を食べて、帰ってくるときには職場で食べないで、帰宅してから食べるようにし、24時間断食にします。
送迎がない時には、職場で仕事前に食べて、18時間断食にします。
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