玉ねぎについて
たまねぎ1/4から1/8個くらいを毎日食べています。
玉ねぎに血糖値を下げる効果があるって、以前石黒先生のyou tubeでやってたから、毎日食べています。
このあいだコメダに行ってモーニング食べたとき、もう少しあがらないでいてくれるかと思ったら、そうでもなかった。節分の恵方巻も。
がっつり上がりました。
でも、もう少し続けようと思います。
果物について
ブランパンはやめるつもりだったのに、結局昨日まで食べていて、昨日買ってくるの忘れたので、今日は食べていません。
今日は、バナナだけ朝に食べました。
バナナは毎日食べていました。
お隣さんからもらったみかんが終了したので、昨日りんごを買ってきました。
バナナは続けると思うので、りんごやキウイを入れていく。
主食について
友人と食べたり、何かの行事でノブコと一緒に食べるときは、お米も食べています。
それはそれでいいと思っています。
オートミールは継続。
ナッツについて
食べ過ぎる。
あると食べ過ぎる。
ナッツとくるみで5000円くらいいってるよねえ。
あとで計算してみる。
センサーについて
起床時の測定はやめたままです。
この間のように、節分のお寿司を測ったり、久しぶりにコメダのモーニングを測定したり。
そんな感じでいいのかと思っています。それでも、1回に4枚使うし。
糖質制限について
ミスドだけでも悩んでいたのに、昨日その前の夜勤明けで、どんぐりカフェによってしまった。
しかも1回に2個菓子パン食べたから500円くらい。
こうなると、入り以外は毎日ドーナツやら菓子パンを食べることになってしまう。
さすがに、明けはだめだな。
砂糖中毒っぽい。
運動について
ゆるジャンプ、続いています。
しかも２月からは1日2曲。
懐メロでやってるから、結構たのしい。
楽しいって大事だ。
体調について
体調は悪くないと言えば悪くない。よいと言えばよいのかな。
ただ最近、明けで帰ってきて寝たあと、夜中に2時間くらい眠れない時間帯があって、そのぶん朝起きるのが遅くなっています。
とくに入りの日、起きるのが9時近くになっている。
そのあと軽くブランパンとか食べたけど、9時半近くになってしまった。
そのため、昼を12時半ころに食べた。
行く前には食べなかったけど。
いろいろな時間がずれる感じ。
もう少し運動を増やさないとダメかな。
甘いものについて
糖質制限のところでも書いたけど、甘いものを食べ過ぎている。
まず、明けのどんぐりカフェはやめる。
あと、夜勤でコーヒー飲むときに何か食べたくなってしまうので、Aのときにはできるだけ休まない。Eの人に休んでもらう。
休憩上がりは眠気覚ましのカフェン入りコーヒー飲むからしかたないけど、このとき、どうするか、だね。
以前は何も食べないでいられたんだから、「食べない」と決めることだね。
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