プランク13日目

プランク13日目はお休み。

昨日まで、プランクを続けてきたけれど、腰が痛くなったり、あまりお腹に効いている感じがしない。

プランクは続けようと思うけれど、他のやり方も検討してみる。

体組成

体重　　　　　　　　48.9 kg

BMI                             18.87

基礎代謝率　　　　　1130 kcal

体脂肪率                     30.35 %

筋肉重量                     32.43 kg

骨格量                         1.63 kg

たんぱく質重量           5.55 kg

体年齢                         51歳

食事

朝

昼

昼食

夕と朝