夜勤入り
体組成
- 体重 47.4kg
- BMI 18.29
- 基礎代謝率 1115kcal
- 体脂肪率 29.65%
食事
食1時間前
食30分前
朝
- 野菜サラダ ゆでたまご サバ缶1/2
- ヨーグルト ブルーベリー
- オートミール オールブラン計40g ナッツ1袋
- バナナ1/2本 グレープフルーツ2房
- 食前 87 mg/dl
- 食後30分 118 mg/dl
- 食後60分 114 mg/dl
- 食後120分 148 mg/d
- 食後150分 117 mg/dl
昼
- 野菜サラダ
- 雑煮 もち1個
- 栗きんとん 栗2個
- 食前 121 mg/dl
- 食後30分 142 mg/dl
- 食後60分 190 mg/dl
- 食後90分 123 mg/dl
- 食後120分 137 mg/dl
もちを食べたので、血糖値上昇は覚悟していたが、170くらいで抑えられるような気がしていた。
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