たまねぎについて
いちおう、食事のときに小皿に少量続けています。
ナッツについて
アマゾンの定期ナッツ、くるみ、クラッツを継続中。クラッツは余計だけど。
くだものについて
毎日のバナナと、夜勤時のりんごを継続中。
りんご酢について
玉ねぎをつけているりんご酢を、玉ねぎと一緒に摂取中。あとは夜勤時の大豆ヨーグルトに大さじ2杯。
センサーについて
パンとか甘いものを食べるときに測定しています。
爆上がりは、変わらない。
糖質制限について
白米は食べてないけど、菓子パンなどの砂糖系を食べてしまっている。
昨日はどんぐり、今日はミスド。
どんぐりは、言い訳を探して寄ってしまっている感じ。
運動について
通勤時は、地下鉄駅から職場の往復ほぼウォーキングしています。休みの日はできるだけ散歩30分を入れています。無理やり入れないと、運動しない。
ゆるジャンプ再開できない。
体調について
体調は悪くない。頭痛もない。このところ、入りの日はノブ子の点滴に行っているから、ゴロゴロもしていない。
逆にいいのか。
ぬか漬けについて
大根とか、あまりうまく漬からない。
サラダと思って継続しているけど。
スパイスについて
ターメリックはそろそろ1カ月になりますが、あまり体調の変化は感じられない。いちおうこの後も継続します。
甘いものについて
甘いもの、中毒っぽくなってる。
昨日の夜勤は、夜勤前にたっぷり食べたのに、持って行ったロカボパン2個食べてしまった。
そんなに甘いものを強く食べたいとは思っていなかったのに食べてしまった。
ロカボパン、持って行かないほうがいいのかも。
あと、ノブ子の病院つきそいに持っていくことが多いけど、病院の付き添いってことを言い訳にして、菓子パン買うのを許してしまっている感じ。
仕事前に自家製チョコも持っていったのに。
とりあえず、herase.comのほうに甘いものについて記録していくことにする。
砂糖はマイルドドラッグと呼ばれているくらいなので、これは毎日注意しないとだめだと思う。
- 視界に入れない
- 買わない
- 言葉にしない
その他
どんな考えでどんな食べ物を選ぶのか
どんな状態になったら私は幸せを感じるのか
運動
入浴
睡眠
そもそも健康になってどうしたいのか
何のために生きるのか
１ これは私にとって必要なのだろうか
２ それを持っている理由はなんですか
３ なぜそこにそれがあるのですか
４ 足りないと思ってしまう心を捨てる
５ 自分をよく見せようとする気持ちを捨てる
６ 人のものを羨ましがる気持ちを捨てる
７ 思い通りにできないことを思い通りにしようとする思考を捨てる
８ この物が私の暮らしで果たしている役割はなにか
９ この物は私を幸せにしてくれているか
10 私はこれをどのくらい頻繁につかっているのか
11 なぜ自分は片付けることができないのか
12 いったい何が自分の断捨離プロジェクトの邪魔をしているのか
13 自分が必要だと思うものを減らす
14 この道具は本当に必要なのだろうか
15 この行動は本当に必要なのだろうか
16 その書類の何が大事なのか
17 自分が何を必要としているのか、しつこく考えるくせをつける
18 その物は、あなたの人生に、どんな存在意義があるのか
19 その物は、あなたを笑顔にしてくれるのか
20 これのいったいどこがそんなにすごいのか
21 何がそんなに素晴らしいのか
毎日振り返る
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