たまねぎについて
食事時に摂取中。量はあまり多くないけど。
ナッツについて
アマゾンの定期ナッツとくるみとクラッツ継続中。クラッツについては、ずーーっと検討中。
くだものについて
毎日のバナナ1本と、夜勤時のりんご半分継続中。その他にキウイ1個とか食べています。
りんご酢について
夜勤時の大豆ヨーグルトに大さじ2くらいかけて持って行っています。あとは酢玉ねぎを食べるときに大さじ1くらい。
センサーについて
図りたいときに測っています。それは、糖質が高いものを食べたときだけど。ということは糖質が高いものを食べているということだけど。
糖質制限について
どんぐりなあ～。
夜勤時のプチ断食は再開できているのですが、どんぐり寄りが中止できない。
昨日も、そんなにお腹空いた感じかないのに寄ってしまった。しかもパン2個。
まあ、マフィンは半分以上病院で食べたけど。
それでも今日は、ケアマネがきたのもあって、昨日のロカボパンの残りを食べたあと、もりひこでこれを書いています。ミスドにはしなかっただけ、まあいいか。
運動について
通勤時のウォーキング、続けています。休みの日の散歩30分も。
でも、3日は具合悪くて動けなかった。
これにゆるジャンプ加えたいとずっと思っているのに、行動できていない。
体調について
6月3日、具合悪くてびっくりした。
朝起きたときはそうでもなくて、いつも通りバナナブランパンを食べてノブ子を病院に連れて行ったんだけど、病院に着いた時からなんとなく調子悪くて、頭も痛くてカロナール飲んだんだけど、そのあとにすぐ吐いた。
その後も胃がむかむかして頭痛くて。
水飲んだりトイレで吐いたりしてた。
ロビーに座っていたら、秋野先生がきたんだけど、私の顔覗き込んで「大丈夫？」っていってたから、きっとすごい顔してたんだと思う。
チューリップのコンサートの前に、みやと食事する予定だったんだけおｄ、とても無理だったので、ノブコの点滴を理由に、直行するってメールして寝ていました。
それで少し調子がもどって、コンサートに行けた。みきゃがコンサートの前に食べようってどら焼きくれたんだけどそれは食べられなかった。
3時間、何とかコンサートは座っていることができて良かった。
帰ってきて、顔洗ってすぐ寝たんだけど、なんだか根付ないし、夜中に何回も目が覚めた。
それでも、次の日にはなんとか調子戻って、地下鉄駅からもあるくことができた。
原因は何か、考えてみたんだけど。
しいていえば、きのこのアヒージョでオリーブオイル使ってしょっぱかったから、自家製チョコも食べて、いくらオリーブオイルdえも、ちょっと油が多くて胃もたれしたか、ってかんじ。
あとは思いつかない。
ただ、1日に仕事にいくとき地下鉄の中でまた寝てしまって、琴似でぎりぎり気づいたっ
てことがあった。あまり感じてはいなかったけど、疲れがたまっていたのかも。
ずっと、点滴付き添っていたから。
まあそれでも、復活してよかった。あぶらっこいものはやっぱり減らそう。
ぬか漬けについて
ぬかを足したら、しょっぱすぎ。
ゴーヤもためしてみたけど、苦くてだめだった。
スパイスについて
自家製チョコのときのターメリックは続けていますが、食べない日もある。
甘いものについて
ほんとうに、中毒っぽくなっているかんじ。
どんぐりをやめる方法をまず考えなければ。ロカボパンを買って、一軒家で食べてくるか、
まず、どんぐりのパンを食べないようにせめてロカボパンに切り替える。
あ、herase.com のほうに甘いものについて書いていくことになっているのに、書いていなかった。
ノブ子の点滴の付き添いで、それどころではなかったから。
毎日ふりかえる
どんな考えでどんな食べ物を選ぶのか
どんな状態になったら私は幸せを感じるのか
運動
入浴
睡眠
そもそも健康になってどうしたいのか
何のために生きるのか
１ これは私にとって必要なのだろうか
２ それを持っている理由はなんですか
３ なぜそこにそれがあるのですか
４ 足りないと思ってしまう心を捨てる
５ 自分をよく見せようとする気持ちを捨てる
６ 人のものを羨ましがる気持ちを捨てる
７ 思い通りにできないことを思い通りにしようとする思考を捨てる
８ この物が私の暮らしで果たしている役割はなにか
９ この物は私を幸せにしてくれているか
10 私はこれをどのくらい頻繁につかっているのか
11 なぜ自分は片付けることができないのか
12 いったい何が自分の断捨離プロジェクトの邪魔をしているのか
13 自分が必要だと思うものを減らす
14 この道具は本当に必要なのだろうか
15 この行動は本当に必要なのだろうか
16 その書類の何が大事なのか
17 自分が何を必要としているのか、しつこく考えるくせをつける
18 その物は、あなたの人生に、どんな存在意義があるのか
19 その物は、あなたを笑顔にしてくれるのか
20 これのいったいどこがそんなにすごいのか
21 何がそんなに素晴らしいのか
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