たまねぎについて
酢たまねぎ継続中。あるときにはむらさき玉ねぎにしています。ポリフェノールがあるから。
ナッツについて
アマゾンナッツ、くるみ継続中。ただしクラッツも。アマゾンのナッツは比較的減るのが少ないから、明けで仕事後に食べることにしてみる。
りんご酢について
起床時に継続中。明けでも帰ってきて昼食べるときのは、食べる前に飲むようにする。
くだものについて
朝にブランパンたべるときにバナナ1本と、夜勤時にりんご1個持っていき、仕事前に半分、仕事後公園で半分食べています。
昨日は、グレープフルーツ買ってきた。
糖質制限・甘いものについて
昨日、またまた仕事でがっくりきたことがあって、コーンパンを買って公園で食べてしまった。こういうことが続くと、いやなことが起こると甘いものが食べられると思ってしまうのじゃないか、と感じるのでやめる。
ミスドもねえ。
自宅で書ければいちばんいいのに、なぜ書けないのか。
そこもはっきりさせないと、いつもでもミスドにきてドーナツたのむことになるかもしれない。
体調について
体調はまずまず。悪くはありません。夜中に3回くらいトイレに起きるのは変わらないけど、だからといって睡眠不足とかまったくないし、頭痛もない。しいていえば、左の足の裏にぽつぽつができて、それが水泡になってしまった。はじめは水虫だと思っていたけど、ちがうかも。
運動について
カーリングの藤澤さんが、ボディビルの女性版ボディメイキングのコンテストに出ていてびっくり。
なんていうか、私もやっぱり体を鍛えなくちゃ、と思いました。
その割にはゆるジャンプとか続いてないけど。
ぬか漬けについて
味はいまいちのことあるけど、継続中。仕事前にも持って行って食べています。
スパイスについて
朝コーヒーのときのシナモンと、自家製チョコのターメリックを継続中。
振り返り
どんな考えでどんな食べ物を選ぶのか
どんな状態になったら私は幸せを感じるのか
運動
入浴
睡眠
そもそも健康になってどうしたいのか
何のために生きるのか
１ これは私にとって必要なのだろうか
２ それを持っている理由はなんですか
３ なぜそこにそれがあるのですか
４ 足りないと思ってしまう心を捨てる
５ 自分をよく見せようとする気持ちを捨てる
６ 人のものを羨ましがる気持ちを捨てる
７ 思い通りにできないことを思い通りにしようとする思考を捨てる
８ この物が私の暮らしで果たしている役割はなにか
９ この物は私を幸せにしてくれているか
10 私はこれをどのくらい頻繁につかっているのか
11 なぜ自分は片付けることができないのか
12 いったい何が自分の断捨離プロジェクトの邪魔をしているのか
13 自分が必要だと思うものを減らす
14 この道具は本当に必要なのだろうか
15 この行動は本当に必要なのだろうか
16 その書類の何が大事なのか
17 自分が何を必要としているのか、しつこく考えるくせをつける
18 その物は、あなたの人生に、どんな存在意義があるのか
19 その物は、あなたを笑顔にしてくれるのか
20 これのいったいどこがそんなにすごいのか
21 何がそんなに素晴らしいのか
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