なんだかバタバタしていて、2023年の振り返りもできなかったし、2024の目標も立てられなかった。
今、2023年の1月の記事を見てみたんだけど、ちょっと食べるものをもう一度振り返る。
たまねぎについて
1年前から、玉ねぎ食べていたんだ。
いつくらいから食べ始めたかなんて、気にしていなかった。
りんご酢につけた玉ねぎは常備菜として常に冷蔵庫に作っていて、毎日小に少量は食べています。
果物について
毎日、ブランパンと一緒にバナナ1本、ほぼ毎日食べています。
でも、今日はバナナ買い置きしておくの忘れて食べなかったけど、まあ食べなければ食べないですむ。
今後どうするか。
送迎がなくなったので、仕事前の夜勤食を持っていっています。りんご半分。
夜勤じゃないときも続けるようにして、お菓子を減らす。
あと、トマトジュースを毎日飲んでいます。
トマトジュースび乾燥野菜入れてます。
ブロッコリー、まいたけしいたけ、にんにく、しょうが、にんじん
プラス オリーブオイル。
なのに、炎症症状が変わらない。
主食について
主食は最近、ぬか漬けの野菜。
でも、夜勤時に惣菜パンを買うようになってしまって、ちょっと考えもの。
惣菜パンを許してしまっている自分がいる。
惣菜パンの代わりになるものを考えなければ。
りんご半分をメインにして、それでもお腹が満たされなければ、ごろグラを増やすか。
ナッツについて
アマゾンの定期ナッツ継続中。
その他にカルディのくるみも継続中。
それにクラッツも食べてしまっている。
クラッツは、やめようやめようと思っているけど、やめられていない。
どうするか。
1年前にも同じこと書いてる。
センサーについて
気になるときに測定できるように、センサーは買っているんだけど、全体的になんとなく上がらなくなったような気がする。
ごぼう茶を始めたんですが、そのせいだろうか。
でも、お菓子を食べたら、すぐに上昇する。
糖質制限について
甘いものを食べてしまっているし、時々半額のお寿司を買ってしまっていて、糖質制限になっていない。
基本的に白米、麺類は食べてないけど、最近は菓子パンや惣菜パンを買ってしまっている。
夜勤の前にコンビニに寄るようになってしまっているし、夜勤明けで我慢できずにどんぐりに寄るようになってしまった。
対策を考えなければ。
運動について
雪が降る前までは、結構頑張って歩いた。
この間は頑張ってしまって、歩き始めたら吹雪だった。
転倒のことも考えてあまり無理はしない。
その代わりに自宅でんも筋トレを頑張る。
って1年前から言ってるけどすすまない。
とりあえず、歯磨きのときにかかと落とし朝100回、夜100回やるようにする。
あとは、スクワットと腕立て伏せを入れたい。
体調について
鼻の奥が痛くて、治りきらなかったから、ノブコの面会のときに、向かいの耳鼻科の上咽頭炎のBスポット療法というのをやってもらった。1週間に1回、6回通った。点鼻薬も出してもらって、すっかり良くなった。
左膝とか、両手親指の関節とか、右手中指の第2関節とか痛いけど、日常生活には全く問題なし。
夜間も2回くらい目が覚めるけど、ぜんぜん気にならない。
運動の量を増やして、70歳まで働ける身体をキープする。
甘いものについて
砂糖中毒になっていると思う。
先日、夜勤明けでどんぐりに寄ってしまって。
入る前にものすごく考えたんだけど、誘惑に勝てなかった。
アルコール中毒と一緒。
せめて、糖質パンを買って、それ食べることにする。
夜勤のプチファステイングが問題なら、夜勤終わったあと帰るまえに何か食べることにする。
いつのまにかやめてしまったけど、小豆また煮るか。
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