プランク22日目　＋　スクワット5日目

スクワット10～15回に分けて70回実施。

負荷が小さいと思われるので、足をもう少し広げて、

もう少し腰を落とすようにしてやってみる。

プランクは腰が痛くならない程度の60秒で、とりあえず30日まで続ける。

体組成

体重　　　　　　　　48.9 kg

BMI                             18.87

基礎代謝率　　　　　1130 kcal

体脂肪率                     30.35 %

筋肉重量                     32.43 kg

骨格量                         1.63 kg

たんぱく質重量           5.55 kg

体年齢                         51歳

食事

朝

夕