プランク23日目　＋　スクワット6日目

スクワットは、10～15回ずつやっているので、だんだんなれてきた。

腰を低く落とせるようになってきた。75回クリア。

プランクは、やはり腰がつらいので、膝をついて継続中。

体組成

体重　　　　　　　　49.1 kg

BMI                             18.94

基礎代謝率　　　　　1132 kcal

体脂肪率                     30.44 %

筋肉重量                     32.52 kg

骨格量                         1.64 kg

たんぱく質重量           5.59 kg

体年齢                         51歳

食事

朝

昼

そば

おやつ

夕