プランク24日目　＋　スクワット7日目

スクワット80回。10回ずつ分けて実施。

プランク膝つき。180秒を目指していたけれど、腰が痛くて120秒でダウン。

膝つきでやっていたのに・・・。

体組成

体重　　　　　　　　48.9 kg

BMI                             18.87

基礎代謝率　　　　　1130 kcal

体脂肪率                     30.35 %

筋肉重量                     32.43 kg

骨格量                         1.63 kg

たんぱく質重量           5.55 kg

体年齢                         51歳

食事

朝

昼

夕・朝