夜勤入り
体組成
体重 45.3kg
BMI 17.48
基礎代謝率 1095kcal
体脂肪率 28.68%
食事
朝
- 野菜スープ
- おからパウダー20g・オートミール20g・高野豆腐パウダー10g・オリーブ・オイル・チーズ入焼き 1/2
食前 125 mg/dl
食後30分 171 mg/dl
食後60分 135 mg/dl
食後90分 109 mg/dl
昨日のおからパウダーチーズ入りに高野豆腐のパウダーを10g入れて焼いた
ものを半分食べて、この高値にびっくり！
昨日の夜にナッツを食べてしまったせいもあるけど、今朝の空腹時血糖値は125。
全体的に最近、血糖値が高めになった気がする。
確かに、朝、空腹ではない。お腹空いてる感じはしない。
おやつ
さくら餅1/2
食前 109 mg/dl かかと落とし50回
食後30分 140 mg/dl かかと落とし50回追加
食後60分 147 mg/dl かかと落とし50回追加
食後90分 103 mg/dl
そんな日に、実験することもないとは思うんだけど、たまたま桜餅があったので、血糖値測定してみました。
予想としては、半分で100近く上がるかな、と思っていました。
そのため、かかと落としを実施。
昼
- 野菜スープ
- おからパウダー焼き
食前 103 mg/dl
食後30分 122 mg/dl
食後60分 132 mg/dl
食後90分 137 mg/dl
さくらもち残り
食前 137 mg/dl かかと落とし50回
食後30分 123 mg/dl かかと落とし50回
食後60分 155 mg/dl あー、だめだったー。
出勤なので中止
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