プランク28日目　＋　スクワット11日目

プランク28日目　120秒を実施。腰が痛くならない程度にやる。

スクワット11日目　110回。10回ずつに分けて実施。

内ももに効いてる感じがする。

体組成

体重　　　　　　　　49.1 kg

BMI                             18.94

基礎代謝率　　　　　1132 kcal

体脂肪率                     30.44 %

筋肉重量                     32.52 kg

骨格量                         1.64 kg

たんぱく質重量           5.59 kg

体年齢                         51歳

食事

朝

昼

夕