コロナウイルスの影響で、家の中で過ごすことが増え、体を動かす機会が減りました。
今まで普通にはいていたジーンズがきつくなったと感じ、これ以上きつくなると、洋服を買い替えなくてはならないと思ったため、自宅でできる運動を始めることにしました。
You tube でいろいろな運動のしかたがあることを知り、下腹に効果があるとされる、プランクを始めてみました。
30日チャレンジにしたのは、毎日行う時間が決められているので、やりやすいと思ったからです。
実際にやってみると、予想以上に大変でした。
お腹に効いて、筋肉痛でつらいというのならいいのですが、お腹へ効いている感じはまったくなく、腰や腕、背中が痛くてつらかったのでびっくりしました。
自分で、正しい姿勢でできているのかどうか、確認するのも難しかったので、途中でスクワットも取り入れました。
プランクを中止しても良かったのですが、30日チャレンジにしたので、とりあえず時間が短くても30日は続けてみようと思いました。
途中から始めたスクワットが、意外に自分に合っていました。
回数をわけて行ったので、効果としては小さいものかもしれませんが、太ももに効いている感じがしたのと、少しづつ回数をふやしていけたので、達成感がありました。
体重的にはほとんど変わりませんでしたが、運動を継続する基礎の基礎ができてきている感じがします。
スクワットはまだ11日目なので、このまま続けようと思います。
とりあえずプランクは、30日で卒業にしたいと思います。
食事を制限するつもりはなくて、食べた分を運動を増やすことで、筋肉をつけていきたいと思います。
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