プランク29日目　＋　スクワット12日目

プランク29日目。とはいえ、すでに、規定どおりにはいっていません。

60秒までは膝をつかずにキープ。相変わらず腰と背中が痛いので、膝つきで

120秒まで行って辞めました。

明日も一日、できる範囲で実施して、30日チャレンジは終了とします。

スクワットはお休みの日。

体組成

体重　　　　　　　　49.5 kg

BMI                             19.1

基礎代謝率　　　　　1136 kcal

体脂肪率                     30.63 %

筋肉重量                     32.69 kg

骨格量                         1.65 kg

たんぱく質重量           5.66 kg

体年齢                         51歳

食事

昼

夕・朝