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体重と食事と血糖値

味噌について

野菜スープには現在、こんぶ茶で味付け中。

とてもおいしいのだけれど、あじつけが濃いと、そのあとに何かをたべたくなってしまうので、注意が必要。

あと、野菜スープをスムージーにしたほうがいいのかも考え始めているところ。

生で食べられるものは、生で食べたほうがいいのかと。

おからパウダーについて

主食をおからパウダー、オートミールで続行中。

血糖値としては、上がらないと思っているけれど、食前の血糖値が高いことが多くなってきているので、予想以上に上がることがある。

ただ、月後半はセンサー節約のために、朝または朝昼兼用食の食後血糖値は測定していないけれど。

プロテインについて

プロテインもやめたほうがいいかどうか、迷い始めているところ。

タンパク質としてはよさそうだけれど、天然ではないということを考えると、摂らなくていいのかも、とも思う。

ナッツについて

このところ夜勤は、1袋で過ごせるようになった。

ただ、その後夜勤明けで、3袋食べている。普通の日でも2袋食べる日が出てきてしまった。

ナッツはアマゾンで定期購入としたけれど、それ以外にスーパーでも買っている。

クッキーやケーキなどを食べるよりはいいと思っているけれど、コストがかかるのは事実。

そこをどう考えるか。

センサーについて

月200枚だと1日6枚程度になるので、起床時(帰宅時)とあと1食分の食前後になる。

朝のメニューはしばらく変えるつもりはないので、このまま続ける。

糖質制限について

主食のおからパウダー + オートミール焼きは続行する。

夜勤の食事について

夜勤の食事は22時ころが最終で、ゆで卵、チーズ、ナッツ1袋で収まっている。このところナッツは1袋でおさまっている。

ただ、最終の食事がこの夜勤の22時の食事なのに、帰ってきたあとの空腹時血糖値が高いのが気になる。

運動について

運動、進みません。

かかと落としとスクワットは取り入れなければ。

ジムはやっぱり7月からにしようと思う。

月12000円 + 交通費4000円 =16000 × 3 =48000円をどう考えるか

ダークチョコについて

カカオ86%のチョコも含め、チョコレートの摂取量が増えている。

ということは、コストがかかるということ。

ここにきて、体重も少し増加傾向。

検討事案。

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