味噌について
野菜スープには現在、こんぶ茶で味付け中。
とてもおいしいのだけれど、あじつけが濃いと、そのあとに何かをたべたくなってしまうので、注意が必要。
あと、野菜スープをスムージーにしたほうがいいのかも考え始めているところ。
生で食べられるものは、生で食べたほうがいいのかと。
おからパウダーについて
主食をおからパウダー、オートミールで続行中。
血糖値としては、上がらないと思っているけれど、食前の血糖値が高いことが多くなってきているので、予想以上に上がることがある。
ただ、月後半はセンサー節約のために、朝または朝昼兼用食の食後血糖値は測定していないけれど。
プロテインについて
プロテインもやめたほうがいいかどうか、迷い始めているところ。
タンパク質としてはよさそうだけれど、天然ではないということを考えると、摂らなくていいのかも、とも思う。
ナッツについて
このところ夜勤は、1袋で過ごせるようになった。
ただ、その後夜勤明けで、3袋食べている。普通の日でも2袋食べる日が出てきてしまった。
ナッツはアマゾンで定期購入としたけれど、それ以外にスーパーでも買っている。
クッキーやケーキなどを食べるよりはいいと思っているけれど、コストがかかるのは事実。
そこをどう考えるか。
センサーについて
月200枚だと1日6枚程度になるので、起床時(帰宅時)とあと1食分の食前後になる。
朝のメニューはしばらく変えるつもりはないので、このまま続ける。
糖質制限について
主食のおからパウダー + オートミール焼きは続行する。
夜勤の食事について
夜勤の食事は22時ころが最終で、ゆで卵、チーズ、ナッツ1袋で収まっている。このところナッツは1袋でおさまっている。
ただ、最終の食事がこの夜勤の22時の食事なのに、帰ってきたあとの空腹時血糖値が高いのが気になる。
運動について
運動、進みません。
かかと落としとスクワットは取り入れなければ。
ジムはやっぱり7月からにしようと思う。
月12000円 + 交通費4000円 =16000 × 3 =48000円をどう考えるか
ダークチョコについて
カカオ86%のチョコも含め、チョコレートの摂取量が増えている。
ということは、コストがかかるということ。
ここにきて、体重も少し増加傾向。
検討事案。
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