4/29今日から毎日運動バナナ1/2本食べて血糖値測定今日は最高血糖値157（上昇66）しばらくこれで頑張る

夜勤入り

体組成

体重　　　　　　44.3kg

BMI     　　　　　17.09 

基礎代謝率　　　1086kcal

体脂肪率                 28.45%

食事

朝

• 野菜味噌汁
• おからオートミール焼き
• サバ缶1/2
• ヨーグルト　ブルーベリー
• バナナ1/2本

 食前　　    91    mg/dl　　スクワット20回　かかと落とし20回

食後30分　153   mg/dl  　 スクワット30回　かかと落とし80回

食後60分　157  mg/dl 

食後90分    116  mg/dl 

• 韓国のり
• チーズ　しそわかめ
• 　

昼

• 野菜味噌汁
• おからオートミール焼き
• 鮭
• ピーマン炒め

食前　　       108  mg/dl

食後30分　   121  mg/dl  

食後60分　   120  mg/dl