4/30バナナ1/2スクワット・かかと落としも頑張ったのに最高血糖値191（上昇98）

夜勤明け

体組成

体重　　　　　　43.7.1kg

BMI     　　　　　16.86 

基礎代謝率　　　1080kcal

体脂肪率                 28.17

%

食事

朝昼

• 野菜スープ
• おから焼き
• サバ缶1/2
• ヨーグルト　ブルーベリー
• バナナ1/2本

食前　　      93　 mg/dl （スクワット25回　かかと落とし50回）

食後30分　191　  mg/dl（スクワット50回　かかと落とし100回）

食後60分    170    mg/dl 

食後90分　 164  mg/dl 

食後120分　118   mg/dl 

やはり起きているとナッツ食べてしまう

夕

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• 餃子（市販）4個
• 牡蠣酢

食前　　    109　 mg/dl 

食後30分　122    mg/dl

食後60分    155    mg/dl 

食後90分　 143  mg/dl