5/14最高血糖値145（上昇52）食後30分測定後「その場駆け足」を取り入れてみる

休み

体組成

体重　　　　　　44.3kg

BMI     　　　　　17.09 

基礎代謝率　　　1086kcal

体脂肪率                 28.45%

食事

朝

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• サバ缶1/2
• ヨーグルト　ブルーベリー
• バナナ1/2本

 食前　　  　95      mg/dl

(その場駆け足10分）

食後30分　  138    mg/dl  

（おしり歩き10往復）

食後60分　  145   mg/dl 

食後90分　  135  mg/dl 

おやつ

血糖値は測定せず

夕

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• サラダ　豚肉
• ゴーヤ油炒め

 食前　　   115 　 mg/dl

食後60分　142     mg/dl 

食後120分  129     mg/dl