5/21もう少し下がるかと思ったけど最高血糖値164（上昇68）運動は習慣化のために続ける

夜勤入り

体組成

体重　　　　　　44.4kg

BMI     　　　　　17.13 

基礎代謝率　　　1087kcal

体脂肪率                 28.49%

食事

朝

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• サバ缶1/2
• ヨーグルト　ブルーベリー
• バナナ1/2本

 食前　       96  　 mg/dl

（室内足上げ10分）

食後30分　  151     mg/dl  

(室内足上げ20分　おしり歩き10往復）

食後60分　  132      mg/dl 

食後90分　  164      mg/dl 

食後120分　128      mg/dl 

昼

• 野菜スープ
• おから焼き
• うどの酢味噌あえ
• 鮭
• サラダ　ドレッシング

 食前　   　  112  　 mg/dl

食後60分　  120      mg/dl 

食後120分　133      mg/dl 

食後150分　118      mg/dl