5/29ここしばらくは160台なかったんだけど最高血糖値168（上昇65）リンゴ酢開始

休み

体組成

体重　　　　　　44.3kg

BMI     　　　　　17.09 

基礎代謝率　　　1086kcal

体脂肪率                 28.45%

食事

朝

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• サバ缶1/2
• ヨーグルト　ブルーベリー　リンゴ酢
• バナナ1/2本

 食前　   　103  　 mg/dl

食後30分　 168     mg/dl  

食後60分　 115     mg/dl 

食後90分　 118　  mg/dl

食後120分   122　  mg/dl

りんご半分

食前　   　  105  　 mg/dl

食後30分　 147      mg/dl  

食後60分　 154     mg/dl 

食後90分　 107  mg/dl

りんご半分を夜食にいれるかどうするか

おやつ

食前　　　 107      mg/dl

食後30分　 105      mg/dl  

食後60分　 110      mg/dl 

夕

• 野菜味噌汁
• おから焼き
• サラダ
• 鮭
• 高野豆腐としいたけの煮物　（ラカント使用）

食前　　　 110      mg/dl

食後30分　 143      mg/dl  

食後60分　 130      mg/dl