果物について
バナナ半分もう少し続ける。
アボカドも取り入れる。
主食について
昨日から、小豆も混ぜています。
小豆
いちおう、こんな記事もあるけど、私の場合にあてはまるかどうか
小豆に含まれる新規糖代謝酵素阻害成分の発見！ | ニュースリリース | 井村屋株式会社
井村屋株式会社のニュースリリース「小豆に含まれる新規糖代謝酵素阻害成分の発見！」をご紹介します。
www.imuraya.co.jp
プロテインについて
乳製品は、できるだけ摂らないようにしようとは思うけど、まあこれくらいならいいかと。
現在1日1杯程度で継続中。
今後はまた検討。
ナッツについて
改めて考える。
アマゾンの定期ナッツに加えて、生くるみ500g 900円を10日で摂取。なので月2700円+2100円 ＝ 4800円 ナッツにつぎ込んでるのよね。
検討します。
センサーについて
今のところは、細かいところでも測定しているので、定期購入200枚だけでは足りなくなるので、臨時購入する。
糖質制限について
血糖値が上がってしまうので、結果的に糖質制限中。
お菓子や小麦粉製品を食べないでいられるのはいいかも。
（実験といって食べてますけどね）
夜勤の食事について
断食方面でも検討。
空腹時血糖値が高い。
筋トレ強化。
運動について
7月からジム再開予定。
平日日中にするか、終日にするか。
宅トレもする。
ポリフェノールについて
今の野菜は継続する。
甘いもの
昨日、小豆を煮てみた。
今日は、ラカントを加えてあんこを作ってみるつもり。
甘いものは基本的に果物で摂りたいと思うけど、あんこも取り入れてみる。
お菓子は卒業したい。
体調について
血糖値スパイクは続いているけれど、体調としてはすこぶる順調です。
血糖値も測らなければわからないものではあるけれど、30分と60分あるいは90分の30分間の間に上がって下がっているかもしれないな～とは思っていた。
実際に測定したらそうだったけど。
1週間は10分毎に測定してみる。あと2日ね。
それによって、食後の運動を少し取り入れてみる。
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