果物について
このところ、ブランパンを復活させて血糖値を見ています。
13日は本当に良い血糖値でしたが、これが続くかどうか。
果物をやめるつもりはなくて、むしろ果物を食べるために、他のものをどう工夫していくか、を考えています。
主食について
3日前に、「このところ朝食後の最高血糖値が150以下のことが多くなってきた」と書いたはずなのに、今日の朝の最高血糖値は168。
主食がブランパンで、最高血糖値が150超えるのはきついな。
何が原因？
このところ、主食がおから焼きだったり、夜勤明けでジムに寄ったりして、同じメニューで試していないけど、今日のメニューは12日朝と全く同じ。
なのに最高血糖値が30も違う。
・・と思ったら、かかと落とし50回を食前にしたか食後にしたか。
今日は、食後にしたのでした。忘れていました。でもこれが原因？
しかもコメダ珈琲のモーニング、最高血糖値は145・・・・。
わからない。
プロテインについて
今のプロテインがなくなるまで続ける。
ナッツについて
まじで、くるみ多い。
950円×３＝2850円
アマゾン定期ナッツ 2200円 計5050円
ちょっとねー。
でも、今の私はおかし類をまったく食べないから、唯一の楽しみなんだけど、これをどう考えるかだね。
センサーについて
センサーはですね、やはり実験も含めてストレスなく測定したいから、臨時の100枚（3600円）は仕方ないかと思っています。
そこまで測らなくてもいいんだろうとは思うけど、ここは性格だかしかたないかな。
糖質制限について
あんまり糖質制限とか、きゅうくつに考えない。
「絶対に食べない」とかはしない。「できるだけ食べない」
夜勤の食事について
時間的なこと（0時以降は夜勤食が残っていたとしても食べない）は守ることができています。
しょうがスープは、0時過ぎても飲んでいます。
運動について
今月ジムを再開したので通っていますが、前回と違い、フルタイムではなくて、平日の15時までのコースです。
そうすると、コスト的に4000円くらいちがうから。
以前も夜にいくことはほとんどなかったし、土日にいけないんだけど、まあ土日は仕事のことのほうが多いから、いいかと思って。
半年はコース変更できないみたいだけど、今後のようすをみて、半年後のことは考える。
仕事明けは、お風呂だけで帰ってきますが、これがけっこうなストレス解消になります。
ですが筋トレとしては、まだまだすすんでいません。
あ。
あと、体重計どうしようかな～。
こんなに体脂肪率がちがうとは思わなかったけど、今の体重計は体重としては測定できるので、必要なときはジムで測ってもらえばいいかな。
てっきり、28％内臓脂肪だと思っていたから、心配は少なくなった。
コーヒーについて
夜勤のときは珈琲は飲んでいないけど、夜勤明けで飲んでいます。
あとお休みの日。
ヨーグルトをやめるとすると、ブルーべりーも減るからどうするか。
甘いもの
先日つくったラカント入り小豆が、けっこう好みの甘さにできた。
「甘いもの」という点では、ラカントを使えば、甘いものを摂ることはできるのかもしれないけど、今のところは「甘いものをできるだけ摂らない」ということで、いいような気がする。
ラカントもお高いしね。
普段甘いものを摂らないようにすると、いろいろなものの「甘さ」を敏感に感じるようになりました。
それでいいのかな、と思っています。
体調について
体調は、けっこういいです。
今日は、喉のスースーする感じも、それほど感じない。
ただ、手足口回りのしびれは、以前よりも強くなった気がする。
睡眠の質は相変わらずです。
夜、3回は起きます。
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