7/26 | しまなが.com

果物について

果物は食べたいな～と思って、その他の甘いものはできるだけ食べないように気を付けているのだけれど、朝食後の最高血糖値が高くなっている。

今日は、205あってびっくり。昼にも半分食べてみたけれど、昼も202あった（泣）

これは、しばらくだめだな。

朝はバナナ1/2本で、150未満であってくれればいいなと思いながら、血糖値測定を続けてきたけれど、良くならないな～。

おから焼きではなく、ブランパンでこれだから、またしばらくバナナは休んだほうがいいのかも。

りんごとブルーベリーは続ける。

最近、朝または朝昼兼用食はブランパンにすることが多い。

なんだか血糖値が高くなりがちで、朝の定番メニューでも200を超えてくるとなると、できるだけ糖質とらないようになってしまうな～。

これがかえってよくないのかもしれないけど。

現在は基本的に、1日の食事としては2食になっているので、どちらかの食事をおから焼きにする。

朝の血糖コントロールがうまくいかないのは、筋肉不足だと思う。

だとすると、少しプロテインを摂取したほうがいいのかも。

あくまでも加工品であることは納得済みで。

くるみ多いのは変わらない。

おそらく、来月もセンサー臨時で頼むことになると思う。

白米、麺類、小麦粉、パン、お菓子類食べないのは続行。

0時以降は食べていません。

休みの日はジムに行っています。でも今月は平日の休みが少ないので、回数としては少ない。

明けは、お風呂のみで体はほとんど動かさない。

休みの日に、これを書くときはコーヒーにしています。

ラカント入り小豆（あんこ）でいいと思っているのですが。

あとは、夜勤明けの朝昼兼用食。最近はローソンの低糖質のパンとか買ってるな～。

体調は、いいんですよね～。

だから、朝食後の血糖値が高いのが、気になる。

喉は気にならなくなった。少し残っているけど。

病院はいいかな、って感じ。

相変わらず睡眠の質はよくないとは思うけど。3回くらい起きる。

合計　　30028円

もう少し、筋トレをがんばる