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果物について

ここ3日くらい、朝食はいつもより時間をかけて食べています。そのせいか、最高血糖値は130台。

以前200まで上がった血糖値は何だったのかと思うくらい。

実際に、なんだったのだろうと思うけど、思い当たるふしがない。

最近の朝食、主食はブランパンになっている。

できればおから焼きに戻したい。

いがいと、意識しないと飲めなくなった。

ナッツを食べる量は減ったけど、ハイカカオのチョコを食べることが増えた。

あと、低糖質のお菓子も増えてきている。

ドーナツとかパウンドケーキも油が使われているから、そう上がらないってわかっているので、かえって食べる量は増えているかも。

明らかに測定の頻度が増えているから、センサーの使用料も増えているんだけど、これなら、リブレのほうがいいのかな、という気もしてる。

ただ、コストはかかるよね。

少しずつ、おから焼きに入れるオートミールの量を増やしてみる。

昨日、今日と土日で明けや休みの日はジムに寄れないから、どうしても運動量がへる。

っていうか、やる気だしてない。

やろうって思ってないもの。

でも、このところ体重が減ってしまっているので、筋肉を維持するためにも運動はしなくちゃね。

夜勤で、めっちゃ眠かったな～。非常につらかった。

最近、甘いもの食べ過ぎ。

アイスとかビスケットとかチョコレートとか。

やっぱり、ハイカカオ86％を取り入れたせいかな。ナッツを食べたいという気も、以前より少なくなってきた。

実際、ナッツの量もくるみの量も減っている。アマゾンの定期ナッツは7袋くらい残っていて、次の定期分が届いた。

1夜勤2袋持っていっているから、それいがいでは、ほとんど食べていないことになる。

くるみも、1袋10日で考えていたけれど、それ以上もっていることになる。

ただ、ハイカカオはポリフェノールもあって、いくつかの書籍の中には、食べたほうがいい食べ物の中に入っているんだよね。

わたしの場合には、口腔内のために良くないけど。

体調はそう悪くないんだけど、まだ口唇ヘルペス治らない。（だいぶ茶色くなってきた）

あと気になるのが、この間仮眠の時、起きたらすごく汗をかいていて、そのあとものすごく足が冷えてレッグウォーマーつけたくらい。

この間のジムのあともそうだったけど、汗かいたあと身体が温かくなるんじゃなくてすごく冷える。

おそらくこれも、筋肉が減っているからじゃないかと思うけど。

センサーの臨時をやめて、リブレにもっていけるといいな。

合計　　30028円