プランク3日目

本日3日目は30秒。10秒増えただけなのに、お腹がプルプルしてくる。

結構きつい。

30日目の5分ってできるのかなと思う。

とりあえず達成。

体組成

体重　　　　　　　　49.1 kg

BMI                             18.94

基礎代謝率　　　　　1132 kcal

体脂肪率                     30.44 %

筋肉重量                     32.52 kg

骨格量                         1.64 kg

たんぱく質重量           5.59 kg

体年齢                         51歳

食事

朝食　ゆでたまご

昼食　りんご

夕食　助六寿司　刺し身